¿Conoces las propiedades de las semillas de lino? Los principales beneficios de las semillas de lino son digestivos, por lo que se usa para el estreñimiento y para mejorar nuestra salud digestiva.
¿Dónde comprar semillas de lino? Marcas populares y comparativa de productos
Alto contenido de fibra
Apto para dietas vegetarianas y veganas
Producto de Polonia. Envasado en Alemania
PROPIEDADES Naturales, Sin Gluten, Sin OMG. Excelente fuente de Fibra, Vitaminas, Proteínas y Omega-3
USO Perfecto para cocinar veganos y preparar recetas sin gluten. Las semillas de Lino Veggy Duck también son perfectas para las dietas Keto, Low Carb, Paleo y Primal.
Entre las propiedades de las semillas de lino marrón destacan su gran cantidad de fibra dietética, superior a cualquier otro cereal.
Ingredientes: Semillas de Lino* (100%). *Ingredientes procedentes de la Agricultura Ecológica.
Ideal para añadir fibra y dar un toque crujiente a los cereales del desayuno, batidos o ensaladas.
A pesar de su tamaño diminuto, estas semillas son ricas en nutrientes importantes para lograr una dieta equilibrada.
Nuestros selectos proveedores lo preparan de forma artesanal en una pequeña hacienda.
Puedes encontrar semillas de lino en muchos lugares, pero porque no recibirlo con envío gratuito en tu casa, en cosasdelino.com te lo ponemos fácil con nuestros catálogos, mostrándote gran variedad de productos de primera calidad y las mejores marcas, todos los productos mostrados son de procedencia ecológica.
Semillas NaturGreen compuestas por lino
Semillas Happy Beelly
Semillas de lino Linwoods
Bionsan Semillas
Propiedades y usos más comunes
Como hemos mencionado anteriormente, las propiedades de semillas de lino son beneficiosa para el sistema digestivo, pero te vamos a contar por qué es así.
Es una gran fuente de proteínas de origen vegetal y fibra y no contiene colesterol, pero son ricas en grasas saludables como es el Omega-3, además de minerales como el Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro y muchas vitaminas de los grupos B y C. ¿Entonces cuáles son los beneficios semillas de lino?
Tiene gran contenido en fibra
La fibra que contiene la Linaza favorece a la perdida de peso, ya que las semillas de lino ayuda a mantener la sensación de estómago lleno, evitando la ingesta de calorías excedentes, además de ayudar a controlar el nivel de azúcar en sangre.
La fibra dietética, que se encuentra principalmente en la semilla de lino, es más conocida por su capacidad para prevenir o aliviar el estreñimiento. Pero los alimentos ricos en fibra también pueden aportar otros beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Ayuda a prevenir problemas de corazón
Al contener Glicósidos Flavonoides (que son hidratos de carbono formados por un glúcido unido a una molécula diferente a su naturaleza) ayuda a combatir la peroxidación lipídica, fragilidad en los capilares y la permeabilidad. Por lo que las semillas de lino ayuda a inhibir una gran parte de enfermedades del corazón.
Enfermedades cardiovasculares y arteriosclerosis
La enfermedad cardiovascular por aterosclerosis es una enfermedad inflamatoria que puede comenzar en la infancia. A medida que se desarrolla la aterosclerosis, el colesterol y otros lípidos de la sangre se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos. Este proceso está regulado por las lipoproteínas de baja densidad oxidadas, los eicosanoides, las citoquinas y otros componentes sanguíneos.
Arritmia
La formación de coágulos en el corazón puede provocar isquemia, que bloquea el flujo sanguíneo a través del músculo cardíaco. La isquemia es la causa más común de arritmia cardíaca.
Efectos cardioprotectores de la linaza
Dos componentes de la linaza protegen contra las enfermedades cardiovasculares gracias a sus propiedades antiinflamatorias y a sus efectos sobre las lipoproteínas y los vasos sanguíneos.
Regula el azúcar en la sangre y Controla la diabetes
¿Las semillas de linaza puede ayudar a controlar la glucosa en la sangre? Al tomar semillas de lino molidas puede disminuir mucho los niveles de azúcar en la sangre de una comida, se le experimentaron controles a personas diabéticas durante un mes, consiguiendo significativamente caídas de la glucosa en la sangre en ayunas.
La linaza es uno de los mejores alimentos para la diabetes.
Estas semillas ayudan a controlar el azúcar en la sangre, y hacer cambios en el estilo de vida y tomar la medicación necesaria puede ayudar a los diabéticos a controlar su diabetes más fácilmente.
La linaza puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Es importante que los diabéticos mantengan un nivel de azúcar en sangre estable y reduzcan sus picos durante el día.
Este efecto reductor del azúcar en sangre se debe al contenido de fibra insoluble de la linaza.
Cuidado del pelo, piel y uñas
De las semillas de lino también se saca el aceite de lino el cual se usa para el cuidado de la piel, siendo una cura para los casos de acné, siendo un aceite antiinflamatorio, el cual también tiene uso para curas de quemaduras del sol. Además, las semillas de lino, tienen sus beneficios en Uñas y pelo, consiguiendo que estén más hidratados y flexibles ante rupturas.
Además de muchas otras propiedades como:
- Reducen Los Síntomas De La Menopausia
- Ayuda A La Digestión
- Ayudan A Adelgazar
- Ayuda Al Ciclo Menstrual
- Reducen La Presión Arterial Alta
- Ayuda Al Sistema Inmune
Como ya estás viendo, las semillas de lino tiene muchas propiedades y utilidades. Favorece al control y regulación de muchas enfermedades relacionadas con la alimentación.
«¿A qué esperas para añadir las semillas de lino a tu dieta?»
Semillas de lino ¿Cómo las puedes tomar?
Si ya te decidiste al conocer todos sus beneficios, Nosotros te contamos como tomar las semillas de lino, existen varios métodos para tomarlo, hay que tener en cuenta que la cáscara de las semillas de lino es dura, por lo que una manera de tomarla, es dejarla una noche anteriormente en remojo. Pero si este método no te agrada mucho, existe otra manera, el cual se puede utilizar en muchas recetas con semillas de lino, y es moliendo las semillas. En breves momentos, te contaremos 3 formas para poder moler tus semillas de lino en casa y con muy poca dificultad.
Una vez que tengas molidas las semillas de lino las puede añadir a cualquier alimento, puedes agregarle una cuchara a tu desayuno de cereales, a un yogur, o cualquier dulce horneado, ya es cosa de imaginación, pero pega con cualquier cosa. Si no tienes utensilios para moler las semillas de lino, también puedes comprarlo ya molido, te dejamos un catálogo con linaza molida. Ya sabes como tomar semillas de lino, ¡elige el tuyo ya!
¿Cómo moler correctamente las semillas de lino?
Las semillas de lino son nutritivas y tienen un alto contenido en ácidos grasos, omega-3, fibra y antioxidantes. Para una correcta absorción de los nutrientes, es necesario picarlos antes de consumirlos. Puede picarlas a mano o con una máquina, lo que le resulte más fácil. Sea cual sea la opción que elija, ¡tendrá semillas de lino recién molidas en cuestión de minutos!
Si te gusta lo rápido y fácil, muélelas con un molino de linaza. Este molinillo es una máquina especial que parece un molinillo de café, pero que se utiliza para moler semillas de lino, lo puedes encontrar tanto eléctrico que es lo más rápido y cómodo o manual.
Si busca una opción económica, emplee un molinillo de especias o de pimienta. Retire la tapa de la picadora y añada 1 ó 2 cucharadas de semillas. Tapar el mango y girar durante 1-5 minutos hasta que las semillas tengan el tamaño adecuado.
Pruebe a moler las semillas muy finamente con un mortero. Con este método, puede moler 1 cucharadita por cada taza (250 gramos). Vierta las semillas en un mortero, que es un recipiente parecido a un cuenco.
Semillas de lino propiedades y contraindicaciones
Como anteriormente vimos, la linaza tiene muchas propiedades y beneficios, tanto para el sistema digestivo, perdida de peso y cuidados del cuerpo, pero también existen algunas contraindicaciones, las cuales tenemos que tener en cuenta, ya que no es apta en todas las ocasiones.
Contraindicaciones de la linaza
Te contamos en que caso no usar semillas de lino, en caso de duda la mejor recomendación que podemos hacerte, es que consulte son su médico y tome una mejor valoración de la que puede hacerse usted mismo.
- No se debe tomar semillas de lino en el embarazo o lactancia
- Menores de 12 años que sufran inflamación gastrointestinal
- Personas que padezcan obstrucción intestinal
- Personas con la tensión baja
- Diabéticos
- Personas con problemas de hemorragias
En conclusión la linaza tiene beneficios sobre algunos de los problemas mencionados anteriormente, pero si tenemos problemas de salud antes de tomar cualquier decisión por nuestra cuenta, lo más aconsejable y totalmente recomendado es te confirme si es debido tomarla o no.
Diferencia entre el lino Marrón y dorado
La principal diferencia entre los dos tipos de semillas es el sabor, ya que las semillas de lino doradas son más densas y firmes que las marrones.
No hay diferencia en su valor nutricional, por lo que una de las diferencias entre ellos es el aporte de ácidos grasos insaturados omega-3 y de fibra soluble, importante para tratar el estreñimiento.
Otros usos de las semillas de lino y de su planta
El lino o linaza es una hierba de la familia del lino. Su tronco se utiliza para fabricar telas y las semillas, llamadas de lino, se utilizan para hacer harina (harina de lino) y aceite (aceite de lino). Te recomendamos de que visites nuestras otras secciones donde podrás encontrar desde ropa para hombre y mujer, o artículos de lino para el hogar, no dejes de pasar las promociones que en esta página te presentamos. No lo dudes más. ¡Únete al lino!